Профилактика остеопороза

Остеопороз – это такая болезнь, которая не поддаётся полному излечению. Профилактические меры приобретают решающее значение для защиты от этого тяжёлого заболевания. Полностью предотвратить остеопороз довольно сложно, особенно для женщин старшего возраста, но вполне по силам ослабить его губительные последствия.

Профилактика остеопорозаПрофилактические меры по нормальному развитию костной ткани нужно принимать уже с младенческого возраста. Прочность костей закладывается в детстве, продолжает нарастать до 25-30 лет. Затем начинаются постепенные процессы деградации. Заблаговременная профилактика остеопороза заключается в предупреждении детского рахита. Здесь оказываются важными многие факторы: длительное грудное вскармливание, грамотный прикорм, достаточное количество витаминов и минеральных веществ, солнечный свет, двигательная активность.

В подростковом и юношеском возрасте решающую роль играет сбалансированное питание, отказ от газированных напитков с вредными для костей веществами, занятия спортом без перегрузок, достаточное время для сна, отказ от курения. Пусковые механизмы остеопороза могут включиться уже в юности, если произойдёт сбой природных ритмов и нарушение гормонального баланса. Неоправданный приём лекарств тоже способен отразиться на костной ткани.

ОстеопенияЖенский организм особенно уязвим. Анорексия, женские заболевания, аборты, приём гормональных контрацептивов, сложное течение беременности – всё это напрямую отражается на прочности костей и закладывает бомбу замедленного действия под качество жизни в постменопаузе. Женщинам после 45 лет желательно проводить такую диагностическую процедуру, как денситометрия. Она определяет, насколько плотны ткани костей. Денситометрия позволяет увидеть начальные стадии потери костной ткани. Подобное состояние называется остеопения, при отсутствии адекватного лечения далее может развиться остеопороз. Остеопения – это серьёзный и своевременный сигнал для корректировки образа жизни.

Нельзя отказываться от умеренных физических нагрузок, хотя необходимо учитывать повышенный риск переломов. В особой корректировке нуждается питание. Иногда вполне возможно обойтись без специальных химических добавок. Нужно позаботиться о разнообразной пище: важны не только усвояемый кальций и витамин D, но и фосфор, стронций, омега-3-кислоты, умеренное количество жиров и клетчатки. Иногда помогает грамотное траволечение.

Подбор медикаментозных препаратов в фазе перед менопаузой и в постменопаузе должен быть строго индивидуальным. У аналогов женских гормонов и восполнителей кальция существует множество побочных эффектов. Самолечение зачастую более опасно, чем отсутствие лечения.

Добавить комментарий