Дед, который выглядит лучше тебя
Арни в полном порядке.
За годы политической карьеры великий культурист утратил интерес к чему угодно, только не к занятиям в тренажерном зале – они стали привычкой, от которой невозможно избавиться.
Арни с удовольствием раздает советы и занимается сам с прежней самоотдачей. «Всегда, в каждом подходе нужно выкладываться по полной. Не стоит беречь себя для следующего упражнения, такую ошибку совершают многие люди. Ваш час в тренажерном зале – это то время, которое нужно провести с максимальной интенсивностью».
Многое из того, что вы делаете в качалке, пропадет впустую, если полностью не пересмотреть свой рацион питания. Чтобы стать как Арнольд нужно кушать 5-6 раз в день, нацелившись на дневную норму в 5000 калорий. Шварценеггер советует выполнять как можно больше разнообразных упражнений, варьируя при этом темп. Тренироваться нужно в шестидневном формате, каждый день нагружая разные группы мышц, чтобы на каждую приходилось по две сессии в неделю.
Следующим летом Арнольд Шварценеггер отпразднует 70-летний юбилей.
Keep pumping. Link in my bio.
;
Reporters kept asking how I stay awake on the #TerminatorGenisys worldwide tour. It’s easy – let the iron be the alarm clock. #machines #japan
Someone on reddit asked what it was like for me to train in hotel gyms or other unfamiliar gyms on the road. The answer is: just like it is for you. There is no waiting to train until you have perfect circumstances. I improvise with whatever is available. I walk in and my only rule is to keep moving, for a pump and cardio at the same time. Rest as little as possible. After an hour, you will feel fantastic and your muscles won’t know what hit them.
Фото: instagram.com/schwarzenegger
Источник: